ご機嫌は簡単 まずは毎日しっかり寝よう

最近ようやくはてなブログをPCで書くようになったら、

はてなブログのデザイン、いろいろあるんですね！

シンプルで、画像と文字がすっきりと、でも優しい雰囲気が残るよう、

こちらのテンプレートに変更させていただきました。

製作者様、ありがとうございます。

さて、今まで文章を書く上で改行するかしまいか悩んでいたことが、これですっきりしました！

改行しないまま書き続けて、１行目と２行目の間が詰まる現象が好きではなかったので。

どんどん書いていけそうな気がします。

早速、今日は自分の体とどう向き合っているかについて書いていきます！

現在27歳の私の体のこと

私の体は

・冷え性

・血流が悪い（顔色やくま、唇の色に出ます）

・生理時のみ貧血で、生理は重い

・さほど体力がない

・反り腰

です。特に私は「疲れ」を感じると、すぐにメンタルに直結して、

気持ち↓↓体↓↓になってしまいます。

子供のごとく体にでてきます。（知恵熱みたいな）

そのため、疲れに対しては不安や怖さを感じています。

現在取り組んでいること

そんな私が取り組んでいることはこんな感じ。

・鉄とミネラルのサプリを１日１粒飲む（くまが結構改善される！）

・動物性の鉄分を生理前に摂るようにする（かなり直前に摂ってて間に合っていないかも）

・休息日をつくるようにする（月曜は必ず疲れているので、早く寝る）

・週に２回は軽くスポーツ

・体幹トレーニングまたは股関節回りのストレッチで血流改善

・月１回カイロプラクティスに通い、歪みを治すなどメンテナンスしてもらう

毎日、スポーツ・ストレッチ・体幹トレーニングの３つすべてができているわけではありませんが、

３つのうちどれかはやっています。

特に最近はストレッチ時の呼吸に気を配るのが楽しい！

呼吸でリラックスして、ストレッチの際中にもかかわらず、気を失ったようにヨガマットの上寝ています、風邪注意ですね笑

健康相談ですすめられたこと

現在私のツイッターで固定記事としています、

・睡眠時間を６時間とる

・トレーニング後は炭水化物、トレーニング後はタンパク質

・朝食前ストレッチ

・早く起きて朝食をバランスよく食べる

・簡単に品目多く食べるためのスープ、サラダの具、冷凍ご飯を用意することの習慣化

・レバーは週に10ｇは摂る

 これをできるところから実践していきたいなと思います。

 朝食はいままで食べない（朝起きれなから食べられない笑）日々でしたが、

朝食時にしかでないホルモンもある、それはメンタルにも影響してくるから、

とった方がいいよ、とのことでした。

朝起きてすぐ食欲がないと相談すると、ストレッチをすると体も目を覚ましてくれるのだとか。

あと睡眠時間。自分でも足りてないなぁとは思いながらも、やり過ごしていたんですが。

やっぱりもっと寝たほうがいいということでした。

６時間は寝よう（現在平均５時間５０分程度です）。

ということで、帰宅してからのだらだら時間を削っていかねば！と思いながら

今２２時です、あわててお風呂に入ろうと思います。

みなさん、よい睡眠を！

いい睡眠をとれば、明日はきっとご機嫌です。